十岁儿童食谱做法大全?10岁孩子食谱家常做法大全

本文目录一览：

• 1、儿童早餐食谱
• 2、求儿童营养健康早餐食谱..越多越好..做好在10个以上的.
• 3、10岁儿童简便又营养菜谱

儿童早餐食谱

1、- 12 岁儿童早餐食谱大全 中式早餐 （一）鸡蛋灌饼 食材：面粉 100 克、鸡蛋 1 个、生菜适量、火腿肠半根、甜面酱适量、盐少许、水适量、食用油少许。做法：将面粉放入碗中，加入适量的水和少许盐，搅拌成絮状后揉成光滑的面团，醒面 15 分钟。把面团分成小剂子，擀成薄饼状。

2、早餐篇 **燕麦牛奶果仁粥**：将燕麦片与牛奶一同煮成粥，再加入切碎的坚果（如核桃、杏仁）和新鲜水果块，既营养又美味。 **鸡蛋三明治**：用全麦面包夹入煎蛋、生菜叶和少量沙拉酱，简单快捷又富含蛋白质。

3、燕麦粥：这款早餐既美味又营养，适合6-12岁的孩子。燕麦富含膳食纤维，可以提供持久的能量，同时有助于消化系统的健康。 鸡蛋煎饼：鸡蛋禅带煎饼是一种简单而美味的早餐选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长和发育，而煎饼则提供了碳水化合物，为孩子的活动提供能量。

4、猪肝鸡蛋粥 - 材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。- 做法： 将大米煮至开花。 猪肝制成泥状，用少量食用油炒热备用。 鸡蛋打散成蛋花，与热猪肝一起加入粥内熬成粥状。 温热后，根据口味调味食用。

5、周二：早餐-豆浆、煮鸡蛋、馒头；中餐-面条、牛肉炖土豆、炒菠菜；晚餐-玉米粥、西红柿炒蛋。 ……(以此类推，每天变换食材和烹饪方式，确保营养均衡且多样) 周末：可适当安排家庭聚餐，让孩子尝试更多种类的食物，同时增进亲子关系。 注意事项 根据孩子的口味和偏好调整食谱，避免强迫喂食。

6、早餐8点可以给宝宝做些米粥、鸡蛋饼、小包子吃。小米什锦粥 材料：小米100克，大米50克，红枣25克，绿豆、花生米、葡萄干各10克 做法 绿豆淘洗干净，浸泡半小时；小米、大米、花生米、红枣、葡萄干分别淘洗干净备用。将锅置于火上，倒入绿豆，加适量清水，煮至七成熟。

求儿童营养健康早餐食谱..越多越好..做好在10个以上的.

1、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。以上就是儿童健康早餐食谱，又能做到好吃，又能营养均衡。很多的宝宝子啊早上是没有食欲的，不妨就给他们吃一些比较清淡的，开胃的小菜，来引起他们的食欲，要是身体内缺水，还是要多吃水果的，也可以喝一些新榨的果汁。

2、- **10岁小学生的营养早餐 - 小学生营养早餐搭配的问题..我是个6年级的小学生。大家帮帮忙，怎样搭配早餐好？喝粥，白煮蛋，苹果。

3、牛奶、酸奶、豆腐和芝士等都是钙的良好来源。牛奶和酸奶可作为早餐饮品，或与麦片混合；豆腐可烹饪后食用；芝士可切片或切丁，加入三明治或饼干中。综上所述，为了孩子健康成长，早餐应包含高蛋白、高纤维、高铁和高钙的食物。同时，保持饮食均衡，避免过多油脂和糖分摄入，以确保孩子获得必要的营养。

4、早晨是一天中最宝贵的时光，对每个人而言，一顿营养丰富的早餐能为我们提供必要的能量，特别是成长中的孩子们。今天，我将为大家分享几款既美味又健康的儿童早餐食谱及其制作方法。首先，让我们从红豆沙卷饼开始。制作这道菜，只需半碗面粉和同样分量的红豆沙馅。

5、给宝宝吃的几种食物都很简单，也很有营养。其实宝宝的饭菜并没有你想象的那么复杂。只要肉和蔬菜搭配好，有些菜一起煮，就能满足基本的营养需求。

10岁儿童简便又营养菜谱

1、酸甜开胃类 茄汁鸡翅/鸡腿材料：鸡翅中6个、番茄酱2勺、生抽1勺、糖1小勺、蒜末少许 做法： 鸡翅煎至两面金黄，加蒜末炒香。番茄酱+生抽+糖+半碗水调汁，倒入锅中焖煮10分钟，收汁后撒芝麻。特点：酸甜软烂，孩子爱吃肉和酱汁拌饭。

2、以下是几道适合儿童食用的菜谱： 胡萝卜炒鸡蛋 做法：将鸡蛋打好后加入少许盐和少许水淀粉。锅中多放一点油，先炒胡萝卜片至稍微变软后捞出。锅中爆香葱花，放入鸡蛋液煎至凝固，再倒入胡萝卜片拌炒均匀即可。 特点：胡萝卜富含维生素A，有助于视力保护；鸡蛋则提供优质蛋白质，两者结合营养均衡。

3、番茄肉末豆腐 食材准备 番茄1个、猪肉末50克、嫩豆腐1块、葱花适量、姜末适量、盐1小勺、生抽2小勺、淀粉1小勺、食用油适量。制作步骤 番茄顶部划十字，用开水烫一下去皮，切成小块。嫩豆腐切成小块，放入加了盐的开水中焯水2分钟，捞出沥干水分。

4、五彩炒饭 材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、青豆、玉米粒、火腿丁 做法：将鸡蛋炒熟备用，胡萝卜、青豆、玉米粒焯水，锅中放油炒香火腿丁，加入米饭和所有材料翻炒均匀，调味即可。 番茄鸡蛋面 材料：面条、番茄、鸡蛋、葱花 做法：番茄切块炒软，加水煮开，打入鸡蛋，加入煮熟的面条，调味后撒上葱花。

5、以下是一些儿童营养菜谱的建议： 牛肉饭 原料：蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜适量。 制作方法：将牛肉末放入锅中，加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀。将煮好的牛肉末放在米饭上面，一起上火焖熟。再将洗净的油菜煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。

6、与蒜末一同炒制，提升口感同时增加营养。 素炒莴笋：莴笋切片，搭配蒜末炒至爽脆，促进消化。这些菜谱均以新鲜蔬菜为主，搭配适量的蛋白质和碳水化合物，既满足儿童的营养需求，又能激发他们对食物的兴趣。随着春季气温的升高，家长还应注意确保孩子充足的水分摄入，以维持体温调节和新陈代谢。