果蔬搭配食谱和功效?果蔬食谱大全

本文目录一览：

• 1、果汁搭配食谱和功效
• 2、破壁机营养早餐食谱大全
• 3、提供些用搅拌机做的果蔬汁食谱
• 4、果蔬搭配榨汁营养食谱

果汁搭配食谱和功效

1、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。补充15种减肥蔬菜水果汁的搭配 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。

2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

3、材料：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。功效：消炎、排毒，活化细胞，促进代谢，改善肤质。胡萝卜美颜汁：材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块。功效：刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环，使肤色红润。西红柿汁：材料：西红柿。功效：防治雀斑，富含维生素C，抑制黑色素形成。

4、- 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。1 菠萝苦瓜仙女果汁 - 材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个。- 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。- 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。

破壁机营养早餐食谱大全

预处理食材：红豆和薏米洗净，提前浸泡（节省破壁时间，口感更细腻）。新鲜山药戴手套去皮切小块（防手痒），干山药片可直接使用。红枣去核（避免燥热）。 破壁机操作：将红豆、薏米、山药、红枣放入破壁机，加清水至水位线。选择 “五谷浆” 或 “滋补糊” 模式（约30分钟，自动加热煮熟）。

破壁机一周早餐食谱如下：周一：浓香燕麦汁 材料：燕麦米、燕麦片、黄豆、核桃仁、冰糖、热水。做法：前一晚将燕麦米、燕麦片和黄豆洗净并煮熟。次日早上，将煮好的燕麦干饭倒入破壁机，加入核桃仁、冰糖和热水，选择五谷档，按开始，等待两分钟即可。周二：芝麻五谷米浆 材料：黑芝麻、糙米、薏仁、水。

营养：菠菜富含铁和叶酸，西柚有大量的维生素 C 和抗氧化物质，蜂蜜可以增加甜味并具有一定的润肠作用。谷物豆浆类 黄豆豆浆 材料：黄豆 50 克、水 800 - 1000ml。做法：提前将黄豆浸泡 3 - 8 小时，泡好后放入破壁机，加水至合适水位，选择豆浆功能，大约 15 - 20 分钟即可。

提供些用搅拌机做的果蔬汁食谱

以下是一些用搅拌机制作的果蔬汁食谱： 黄瓜汁 功效：防止头发脱落和指甲劈裂，增强记忆力。 制作方法：将新鲜黄瓜洗净切块，放入搅拌机中，加入适量清水或冰块，搅拌至均匀即可。 胡萝卜汁 功效：预防心脏疾病，护眼，美容抗皱，消除痘痘。

以下是使用搅拌机制作的果蔬汁食谱： 黄瓜汁 功效：有助于防止头发脱落和指甲劈裂，还可以增强记忆力。 制作方法：将新鲜黄瓜洗净切块，放入搅拌机中，加入适量清水或冰块，搅拌均匀即可。 胡萝卜汁 功效：预防心脏疾病，护眼美容，抵抗皱纹，洗脸时可消除痘痘，抑制痘痘生长。

搅拌机做果蔬汁食谱：黄瓜汁：防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。胡萝卜汁：预防心脏疾病，可以起到护眼的作用，给人体带来美容的效果，抵抗人体皮肤出现皱纹，用胡萝卜汁来洗脸，还可以起到消除痘痘，抑制痘痘的生长。

除了上述几种果蔬汁外，芹菜汁、橙汁、荸荠汁、白萝卜汁、番茄汁等等也是低热量、含丰富维生素及纤维素、有清肠美容效果的佳品。这些蔬果汁可以根据各人的口感喜好混合饮用，创造出属于自己的独特口味。在搅拌这些果蔬汁时，可以适量加入蜂蜜以增加润肠通便养颜的效果。

胡萝卜150g，蜂蜜20g。 做法：西兰花烫水1分钟后捞出放入冷水，胡萝卜去皮切块，一同榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀。 蜜桃牛奶 材料：蜜桃150g，鲜牛奶200ml。 做法：蜜桃去皮切块后放入搅拌机打碎，再加入鲜牛奶搅拌均匀。以上果蔬汁不仅制作简单，而且营养丰富，适合在闲暇时自制饮用，调养身体。

果蔬搭配榨汁营养食谱

1、饮食健康一直以来就是人们着重关注的话题，如今生活节奏逐渐加快，工作压力也越来越大，更需要我们通过健康饮食来保持身体健康。而果蔬汁成为了饮食健康的热门话题，今天我们大家一起来学习自制果蔬汁的做法，几款简单易上手的果蔬汁食谱供你选择。~ 菠萝橙原味 ~材料：菠萝250g，橙子200g。

2、果蔬汁食谱大全有菠萝胡萝卜姜汁，芹菜哈密瓜汁，苹果鸭梨红薯汁，萝卜金橘菠萝汁，芹菜哈密瓜汁。菠萝胡萝卜姜汁 材料：菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。做法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

3、. 胡萝卜汁 - 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。- 建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美。